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#簡易冥想 #轉換心情 #放鬆 #好眠
花 1 分鐘,閉上眼睛,無須顧慮姿勢,只要將注意力...

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#簡易冥想 #轉換心情 #放鬆 #好眠
花 1 分鐘,閉上眼睛,無須顧慮姿勢,只要將注意力放在自己的呼吸上,留意一吸一呼所感受的狀態就行了。

藉由觀察呼吸的過程,將注意力集中在 "現在這個當下"。
在專注於呼吸的期間,放下思慮,讓情緒歸零。
https://www.gvm.com.tw/article/82134


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